Sziasztok!
Ma úgy gondoltam, hozok pár receptet. Az oka, hogy Hanna olyan szép és olyan tökéletesen néz ki. Aki ismeri a sorozatot, az tudja, hogy egyszer duci volt, de sikerült lefogynia. Nos én épp egy 90 napos fogyókúrán vagyok, ahol igazából mindent lehet enni, de megvan külön a napja a húsnak, a tésztának, a zöldségnek és a gyümölcsnek. Úgyhogy azt gondoltam, írok le minden napból egy receptet. Egyszerűek, mindenki könnyen megtudja csinálni magának.
És még mielőtt belekezdenék, javítanom kell a tegnapi posztot... Ugyanis elkezdtem a PLL első évadját és különösen Hannara koncentráltam, és feltűnt, hogy mégis csak voltak olyan magassarkúi, mint amit én mutattam. És itt még kevés szoknyát hordott, legalábbis elég sokszor láttam nadrágban.
Na de térjünk vissza az ebédkészítéshez. A 90 napos fogyókúra alapja, hogy amit délben ettél, ugyanazt edd vacsira is, de kb. az ebéd fele legyen.
FEHÉRJE NAP:
Fokhagymás-joghurtos csirkemell
Hozzávalók:
- 2 dl natúr joghurt
- 2 db csirkemellfilé
- zúzott fokhagyma
- zsálya
- só
- bors
- olívaolaj
Elkészítés:
A csirkemellet sóztam, borsoztam.A szárított zsályát, a joghurtot, a reszelt fokhagymát összekevertem, és a melleket 1 órát pácoltam benne. Kivajaztam egy hőálló tálat, és a joghurtos mellet beleöntöttem, olívaolajjal meglocsoltam, fóliával lefedtem, és sütöttem. A sütés vége felé levettem a fóliát egy kevés reszelt sajttal megszórtam. Visszatettem addig, míg a sajt ráolvadt.
KEMÉNYÍTŐ NAP:
Színes újkrumpli saláta
Hozzávalók:
Elkészítés:
A krumplit alaposan megsikáljuk, nagyságtól függően félbe vagy hasábokra vágjuk, 10 perc alatt sós vízben megfőzzük. Amíg hűl, apróra vágjuk a hagymát, a petrezselymet és az uborkát. Összekeverjük az öntet hozzávalóit. A krumplit a zöldségekkel összeforgatjuk, majd meglocsoljuk az öntettel. 1 órára hűtőszekrénybe tesszük.
SZÉNHIDRÁT NAP:
Frissítő tésztasaláta
Hozzávalók:
- 50 dkg tetszés szerinti tészta
- zöldségek kedv szerinti mennyiségben:
- paradicsom
- színes paprika
- olívabogyó
- lilahagyma
- csilipaprika
- snidling
- olívaolaj
- fokhagyma
- só
- bors
Elkészítés:
A tésztát sós vízben megfőzzük, kihűtjük. A zöldségeket apró darabokra vágjuk, egy nagy salátástálban összekeverjük a tésztával. olívaolajjal meglocsoljuk, sóval, borssal, fokhagymával, aprított snidlinggel ízesítjük, hűtőbe tesszük.
GYÜMÖLCS NAP:
Csak gyümölcs! Bármilyen.
Jó étvágyat! Holnap valószínűleg nem leszek, aztán majd meglátjuk!
A.
U.i. A recepteket kipróbáltam, a képek az általam gyártott ételekről készültek.
